La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle regroupe un ensemble de techniques qui va agir à la fois sur le corps et sur le mental.

 

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie puise ses sources dans diverses influences : le yoga, l'hypnose, la relaxation, le zen japonais, la psychologie...

 

Les 3 outils principaux utilisés en sophrologie sont :

 

• la respiration contrôlée

• la décontraction musculaire

• la visualisation d'images positives

 

 

Cet ensemble de techniques va permettre :

 

- De se focaliser sur son corps et ses ressentis, et d'aider ainsi le mental à décrocher de ses préoccupations permanentes,

- D'amener une détente progressive et récupératrice pour rétablir l'harmonie corps/esprit,

- De libérer certains comportements dans un objectif global de bien-être,

- D'activer le système nerveux autonome parasympathique qui est le "frein naturel" de notre corps,

- D'accéder à un état de détente complet mental comme physique, entrainant peu à peu une modification bénéfique de ses habitudes ou de sa façon de voir les choses,

- De lâcher petit à petit ses peurs, ses angoisses, ses tensions...